pc2052yeh葉子的眼睛看世界

※青藏高原地區旅遊注意事項：
一、高原反應：
　　高原反應，就是俗稱的高原不適反應症、高山症，指的是對於高海拔地區不適應，而產生身體上的反應。其實，初到高山地區，要盡量放輕鬆，保持愉快平和的心情，睡眠盡量要充足，積極適應高地，並放慢說話和行動的速度，以減輕體力的消耗；同時還要注意加強營養，在食欲差時，一天當中要少量多餐，不要吃太油膩、太飽，還要增加飲用液體食品，如牛奶、果汁、酥油茶…等。

        對於大多數人來說，高原反應通常不會很嚴重，只有少數人會有高原反應，而且多半出現在3000公尺 以上。出現高原反應的時間，經常是發生在入高山後6-12小時，少數在1-3天後發病；而且對絕大多數人來說，一般在3-7天內就能恢復正常。
1、真的不能忍受時，可以適當的用氧氣瓶、氧氣罩吸氧，對高山反應的呼吸困難和胸悶很有療效；但是容易上癮、依賴成習慣，不吸就會不舒服。
2、服用止痛藥，可以舒緩減輕頭痛。
3、服用腸胃藥，用於治療食欲不振和上吐下瀉。
4、對於失眠，可以選用安定類藥物，如安眠藥、助眠劑…等。
二、高山肺水腫：
　　肺水腫是高山常見的病情。在海拔2250公尺 －4000公尺 以上是發生病症的區域。
1、咳嗽嚴重，在呼吸困難時，不要平臥。
2、口唇、額面青紫時，要及時轉移到低海拔地區。
3、在發病後，要保持臥床休息，注意保暖。
三、凍傷：
　　如果要在春、秋、冬季節前往青藏高原，務必要注意保暖，防止凍傷的發生。凍傷的防治是要保持衣物的保暖、乾燥和柔軟，在行進中要不斷的擦手、擦臉、擦臉，不要呆坐在地上休息。
1、發生凍傷後，要快速復溫，減少凍傷對組織的損傷。
2、輕度凍傷發生後，要及時塗抹外用藥物，以利於早日痊愈。
四、雪盲：
    雪盲的發生就像眼睛裏進了沙子，眼睛發紅，一經風吹就會流眼淚。在高原上，長時間停留在有積雪的地方，一定要戴雪鏡或是太陽眼鏡。只要保護得當，雪盲是可以避免的。萬一發生雪盲，眼睛一定要避光，同時可以先用普通的滴眼藥來治療。
五、對於青藏高原的乾燥、強烈的紫外線：
　　高地因為空氣稀薄，紫外線特別強烈，非常容易曬傷，因此務必備妥防曬遮陽的物品，包括遮陽帽、太陽眼鏡（墨鏡）、防曬霜（防曬係數至少要SPF30+以上，SPF50+PA+++尤佳）、唇膏（滋潤防乾裂、防曬型）、長袖外衣、潤膚乳液、輕便舒適的旅遊鞋。
六、不適宜到西藏旅行的人：
　　西藏特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅遊之前一定要去醫院作身體檢查。
　　心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進入高原。
七、體驗西藏的高差冷暖
　　高原旅遊地，白天有充足的太陽光能，晚上有足涼的夜風，即使在夏季晝夜溫差都至少在15℃ 以上。
八、“步步高”式的旅行，是一種有利的旅遊方式，比較可以保障自己的健康和安全。

參考資料：